苹果手机怎么下载bet356_bet356亚洲版体育在线投注_博彩bet356打不开了瘦身聚吃下面七款食物

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  • 时间:2014-04-26 17:42
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  导语:苹果手机怎么下载bet356_bet356亚洲版体育在线投注_博彩bet356打不开了瘦身,怎么少的了美味的瘦身食谱呢?又有多少人能做到在减肥的时候完全能不吃东西,明显这个是不可能的,如今减肥的话已经不单单是瘦的了,要瘦的气色红润,苹果手机怎么下载bet356_bet356亚洲版体育在线投注_博彩bet356打不开了才是现在的所提倡的瘦身方法,今天小编为大家推荐的几款减肥食物完全能让你苹果手机怎么下载bet356_bet356亚洲版体育在线投注_博彩bet356打不开了自然瘦。《最后的警察第二季》全集在线观看_《最后的警察第二季》高清下载_美剧电视剧

  

  一、煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

  这款早餐的能量为300千卡,蛋白质18克,脂肪8克,碳水化合物40克,还富含维生素,特别是抵抗辐射的维生素A。

  做法:提前煮好的玉米,早晨用微波炉加热,炒胡萝卜丝烩到粥里,将熟时甩蛋花,用盐调味。

  Tips:这款早餐热量低,而且吃后能让人保持口气清新,啃一啃玉米,咂几口淡淡的咸粥,能让人从内到外都清清爽爽。

  二、豆浆餐

  材料:豆浆+油条/面包/蛋糕+鸡蛋

  豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。

  做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。

  Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。

  三、豆奶+蛋白粉餐

  材料:豆奶,蛋白粉,火腿面包

  这款早餐重点在于蛋白粉,蛋白粉的营养丰富,含有植物雌激素,让你苹果手机怎么下载bet356_bet356亚洲版体育在线投注_博彩bet356打不开了、美丽、苗条。

  Tips:加入蛋白粉使你精力更充沛,现在市面上的蛋白粉有很多种。

  四、果蔬餐

  材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治

  简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。

  做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。

  Tips:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。

  五、玉米餐

  材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

  这款早餐以玉米为主的苹果手机怎么下载bet356_bet356亚洲版体育在线投注_博彩bet356打不开了营养餐,玉米羹做法方便简单。

  做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

  Tips:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

  六、牛奶餐

  材料:牛奶,苏打饼干

  这款早餐以牛奶为主比较西式,人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。

  做法:超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能细菌被。

  Tips:吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。

  七、味噌蔬菜餐

  材料:味噌蔬菜豆腐汤,2个手卷寿司。

  这款早餐比较日式,日本人的身体都比较轻瘦,这个很大一个原因跟他们的饮食习惯有关系,早上喝点汤,一天都饱满。

  做法:蔬菜加入豆腐煮开,加入日式味噌酱料。寿司的原料都是隔夜食用不会致病的,所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好,也可以自己前一晚做好。

  Tips:这款早餐是多纤维、低热量的,味噌是日本家常大豆类酱料,含丰富蛋白质,低脂肪,适合长期食用。

  

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